Essensual

Laten we ons zenuwstelsel en dus ons wel-zijn in beweging zetten
In deel 1 had ik het over het belang van het zenuwstelsel.
Om ons veilig en verbonden te voelen.
Verbonden met onszelf.
Met anderen.
Met de wereld.
En met het grotere veld van het leven.
Het leven in lockdowns heeft ons zenuwstelsel op een te streng dieet gezet.
Waardoor ons brein de mogelijkheden die het ziet en ons leven bijgevolg 'versmalt'. 

We hoeven niet altijd aan de rechterkant van het continuüm te zijn
Flexibiliteit is het codewoord. Stel je het continuüm hieronder voor als een weg.
Zolang we op en af kunnen gaan en niet te lang in de vet gedrukte woorden blijven hangen is het ok.
Zo geven we onszelf de kans om mentaal en fysiek zo gezond mogelijk te blijven.


          ONS ZENUWSTELSEL: EEN CONTINUÜM
___________________________________________________
Afgezonderd                    Actie                          Verbonden
Eenzaam                         Paniek                       Veilig
Hopeloos                        Boos
Geïsoleerd                     Angstig


Twee manieren om ons flexibeler te laten bewegen op het continuum
1. SPELEN
Spelen is heilzaam voor iedereen.
Van elke leeftijd.
Het maakt ons blij. Flexibeler.
Het speelspectrum is oneindig - enkele ideeën:
Puzzelen
(Bots)ballen - alles met ritme en coördinatie is super
Spelen met een ballon
Zingen en neuriën: het deel van het zenuwstelsel dat instaat voor veiligheid en verbinding is rechtstreeks verbonden met onze stembanden en met de spieren in onze keel 
Gezelschapsspelletjes
Een kittel -5-minuten
Ik zie ik zie wat jij niet ziet
Een concertje luchtgitaar?
Dansen in de living
Je thuis verkleden met verkleedkleren en helemaal in die rol stappen
Een kunstwerk uitbeelden maar misschien ook adjectieven, gerechten, ...
Samen naar muziek luisteren kan ook helpen. Of met een koptelefoon naar muziek luisteren die het zenuwstelsel kalmeert. Hier is al heel veel wetenschappelijk onderzoek rond gebeurd. De makkelijkst toepasbare tip -die ook voor klein-kinderen kan helpen - is soundtracks van Disneyfilms. 'Let it goooooo' ... :-) De muzikale frequentie van deze nummers ligt in het bereik van onze oren dat onze hersenen als veilige en rustgevende tonen ervaren. Voor optimaal luistergenot in dit opzicht met een klassieke hoofdtelefoon (dus idealiter niet via oortjes en niet via een noise canceler)
Hoolahoopen
..... enzovoort enzovoort enzovoort
 
2. ONTZAG
Ontzag verbindt ons met iets groter. Het vraagt ons om onze gebruikelijke manier van denken (eventjes) los te laten. We nemen afstand om vanuit een ander perspectief naar de wereld te kijken. Vaak doen momenten van ontzag zich voor als we alleen zijn; we verstillen terwijl we een andere beleving krijgen van tijd en ruimte. 
Ontzag hoeft niet voor iets groots of voor een ver doel zijn. Probeer elke dag een moment van ontzag in te bouwen. Voor het kleine - de manier waarop een kever zich verplaatst - en het grotere - de zon, de lucht, het licht, een sterrenhemel, .... Wie nog een extra stimulans nodig heeft: onderzoek heeft uitgewezen dat ervaringen van ontzag ontstekingsreacties doet afnemen. Ja die wonderlijke verbinding tussen lichaam en geest ... 
 
'We stoppen niet met spelen omdat we oud worden,
we worden oud omdat we stoppen met spelen.'
- George Bernard Shaw